Yaz Sıcağı Kalbi Nasıl Yoruyor?

Yüksek yaz sıcaklıkları sadece bunaltıcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda kalbinize de ekstra yük bindiriyor. Vücudumuz, artan sıcaklıklarla başa çıkmaya çalışırken sıvı ve mineral kaybediyor, damarlar genişliyor ve tansiyon düşüyor. Bu durum, kalp atış hızının yükselmesine yol açarak özellikle kalp hastaları için ciddi sağlık sorunları riskini beraberinde getiriyor.

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme olasılığını yaklaşık yüzde 5 artırdığına dikkat çekiyor. Erdal, “Bu riski düşürmek için yaz mevsiminde günlük su tüketiminden kıyafet seçimine, spor saatlerinden beslenme alışkanlıklarımıza kadar birçok detaya özen göstermeliyiz” uyarısında bulunuyor. Sıcak havalarda yaşanan sıvı-mineral kaybının kan damarlarını genişlettiğini ve kan basıncını düşürdüğünü belirten Doç. Dr. Erdal, bunun kalp atış hızını artırarak kalp krizi riskini yükseltebileceğini vurguluyor. Uzman doktor, kalp krizi riskini artıran 5 yaygın hatayı ve bunlara karşı doğru yaklaşımları paylaştı.

Sıvı Tüketimi ve Beslenme Önemli

Yetersiz ve yanlış sıvı alımı, yaz aylarında terlemeyle kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konulmaması tansiyon düşüklüğüne, elektrolit dengesizliklerine ve kalbin iş yükünün artmasına yol açabilir. Alkol, aşırı kahve ve şekerli içecekler bu riski daha da artırır. Doç. Dr. Emrah Erdal, günde ortalama 2,5 litre su veya mineral içeren içecekler tüketilmesini, alkol ve şekerli içeceklerden kaçınılmasını öneriyor.

Koyu renkli ve kalın giysiler tercih etmek vücut ısısını yükseltirken, hafif, bol, pamuklu ve açık renkli kıyafetler vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur. Öğle saatlerinde (11.00-16.00) denize girmek veya yoğun egzersiz yapmak, kalbi aşırı zorlayabilir. Kalp ve damar hastaları için bu durum daha da risklidir. Deniz ve egzersiz için sabah erken veya akşam serin saatler tercih edilmelidir.

Yaz aylarında tansiyonun doğal olarak düşme eğilimi göstermesi nedeniyle, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalarının ilaç dozları doktor kontrolünde yeniden düzenlenmelidir. İlaç dozları hekime danışılmadan asla değiştirilmemelidir. Son olarak, ağır, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler kalbi yorarken, taze sebze ve meyveler, zeytinyağlı yemekler ve sağlıklı protein kaynakları tercih edilmelidir. Kızartma yerine haşlama veya ızgara yöntemleri seçilerek hafif ve dengeli beslenme ile hem vücudun hem de kalbin yükü azaltılabilir.